P4P 7 Minute Workout

သငျသညျအစဉျအမွဲကြောင့်ဖြစ်နိုင်မယ့် 7 မိနစ်၌သင်တို့၏ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအထဲကအလုပ်လုပ်အများဆုံးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နှင့်သင့်လိုချင်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ထင်ရှိပါသလား? 7 မိနစ်နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံဖြစ်နိုင်မယ့်ပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာသင်သည်အစဉ်အထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖွင့်မသာ!

"ပို" အစဉ်အမြဲ " သာ. ကောင်း၏။ " ဟုမဆိုလိုပါ တောင်မှပိုလျှံကျန်းမာအစားအစာစားသုံးခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်, နှင့်အတူတူပင်ပိုလျှံလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဝင်နိုင်ပါတယ်။ အဆုံးပေါ်နာရီထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ရှည်လျားလွန်းအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုချပြီးပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအနေဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားရန်မည်သူမဆိုများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့် "7 မိနစ်" တစျခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်လိုသူမည်သူမဆိုများအတွက်အလှညျ့အပွောငျးဖြစ်နှင့်၎င်းတို့၏ကောင်းစွာ being- နှင့်၎င်းတို့၏အချိန်ကတိကဝတ်ပိုကောင်းအောင်နိုငျပါသညျ!

သငျသညျအနည်းဆုံးအချိန်အတွက်အများဆုံးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား ယူအားလုံးသည် 7 မိနစ်ပါ!

= 7 မိနစ်အအင်္ဂါရပ်များ =

လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ

•သင်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အသေးစိတ်ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများနှင့်အတူ Follow

•သင့်အစုံခြေရာခံ Keep - ဗီဒီယိုများသင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသင်၏အလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးသည်အထိသိစေပါလိမ့်မယ်

•ဗီဒီယိုကစားသမားရှုခင်းနှင့်ပုံတူ mode ကိုနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်

ဗီဒီယိုကိုကျူတိုရီရယ်

•ဗီဒီယိုကိုလဲ tutorial ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျယ်ပြန့်စုဆောင်းမှုထဲမှကြည့်ရန်သင်အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့မှန်မှန်ကန်ကန်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေကြသည်သေချာစေရန်။

•အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ပုံစံစုံလင်ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကိုလဲ tutorial play နှင့်ခေတ္တရပ်တန့်ပြီး!

ယလေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ်

•သင်သည်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်အလုပ်လုပ်, အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်, ABS သို့မဟုတ်ကျင့်သုံးအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများတစ် visualization အပါအဝင်သင်၏အလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးတိုင်းရှုထောင့်လေ့လာသင်ယူ arms- နေကြသည်ဖြစ်စေ။

* သင်သင်ခန်းစာဖတ်ရှုခြင်းဖြင့်စတင်သို့မဟုတ်လိုလားသူတစ်ဦးဝါရင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဗွီဒီယိုတစ်ခုကွင်းဆက်နှင့်အတူလိုက်ပါချင်ကြသည်ရှိမရှိ out- အလုပ်လုပ်ချင်သလဲဆိုတာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာအားလုံးကိုသင်မှတက်ပဲ!

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များကို: https://www.iubenda.com/privacy-policy/62540526/legal

7 မိနစ်သင်စတင်ရန်လိုအပ်သမျှရှိပါတယ်, လှုံ့ဆော်နေသူတွေကို 7 မိနစ်နေ့ရက်တိုင်း၌ထားရန်ပြန်လာစောင့်ရှောက်လော့။ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစဉ်းစားလမ်းကိုပြောင်းလဲပါ - ယူအားလုံး 7 မိနစ်ပါ!